Емоції при втраті

Травматичний досвід впливає на всі сфери життя та системи організму людини. Можна травмуватись, ставши учасником або свідком стресової чи загрозливої ситуації. 

Психологічна травма має багато різних проявів. Наприклад, емоційні.

Це може бути:

– роздратування;

– злість;

– агресія;

– тривога;

– страх; 

– апатія, пригніченість тошо.

Емоції – це індикатори, які сигналізують про наш стан. Тому важливо навчитись чути себе та не ігновувати ці сигнали. Емоції, яким ми не даємо виходу, не проявляємо їх – впливають на тіло і змінюють його нормальну роботу.

Як тіло може реагувати на емоції:

• порушення сну; 
• зміна апетиту (зменшення або збільшення);
• зміна роботи кишково-шлункового тракту;
• затиснутість м’язів;
• головний біль;
• біль в шиї, спині тощо. 

Також емоції можуть впливати на нашу здатність спілкуватися з іншими людьми (близькими, друзями, колегами). Іноді з’являється бажання ізолюватись і зовсім не комунікувати. Якщо це проявляється іноді – це нормально, але якщо продовжується тривалий час – зверніть на це увагу.

Прояв будь-яких емоцій – це нормально! Якщо це не шкодить вам чи іншим людям і не впливає на життєдіяльність. Наприклад, через пригнічений стан втрачається інтерес до гігієни та власного здоров’я, або через дратівливість та гнів неможливо виконувати свою роботу. 

Важливо запитати себе, що я відчуваю зараз? Як я це відчуваю? Як певна емоція відчувається в тілі і як впливає на мою здатність функціонувати (піклуватися про себе та близьких, виконувати роботу, контактувати з іншими людьми)?

З певним рівнем емоцій ми можемо справлятись самостійно. 

Для цього важливо:

– піклуватись про фізичне самопочуття (їжа, сон, здоров’я);

– забезпечити коло спілкування;

– мати діяльність, яка підтримує (фізично, фінансово);

– дбати про духовну сферу (цінності, вірування, захоплення, хобі);

– дотримуватись інформаційної гігієни.

Якщо не вдається опанувати власні емоції, краще звернутись до спеціалістів.