Як підтримати під час свят рідних та близьких, які проживають втрату?

Горювання – складний та болісний процес, що потребує багато сил та часу. Кожен проживає його по-своєму.

У певні дні може ставати ще гірше. Це річниці, пам’ятні та святкові дні.

У такі періоди емоційний стан може погіршуватись через спогади. Памʼять буде підкидати картинки та образи з минулого “як було раніше”. І ці спогади можуть бути болісним нагадуванням, що тепер все не так. І як раніше вже не буде. 

У періоди загальних свят, як-от Великдень чи Різдво, також може бути нелегко. Святковий настрій інших людей може підкреслювати  біль втрати. І порівняння свого самопочуття з іншими (тими, хто не втратив, кому не болить) не покращує настрій.

Люди можуть відчувати злість, роздратування, сум, тугу, відчай. І це нормально. Важливо не сварити себе за це. Бути чесними перед собою і визнати, що саме відчуваєш.

Подбайте про себе в цей період: краща їжа, більше фізичної активності, достатня кількість води. Краще утриматись від вживання алкоголю – він підсилює депресивні настрої.

Забезпечте собі допомогу та підтримку ззовні. Попросіть друзів провести з вами ці дні. Не будьте самі, але оберіть форму відпочинку за власною потребою. Можливо, вам хочеться бути серед людей, відвідати виставку чи подивитись фільм в кінотеатрі, щоб відволіктись. Або, навпаки, побути вдома, розглядаючи фото. 

Оцініть власні потреби і можливості. 

Якщо ваші близькі люди проживають втрату – ви можете їх підтримати. А в святкові та інші значимі дати ваша допомога – просто необхідна. 

Ось кілька способів, як можна підтримати:

– будьте поряд. Будьте на зв’язку (я поряд! Коли захочеш поговорити – скажи); 

– запитайте про конкретні речі (ти можеш сьогодні приготувати їжу чи тобі привезти? Потрібна компанія зараз? Допомогти дітям з уроками? Як ти почуваєшся зараз?); 

– чесно говоріть про свої почуття (я не знаю, як тебе підтримати. Підкажи, як це краще зробити);

– не залишайте людей наодинці з горем надовго. Дайте можливість сумувати і плакати, але регулярно запрошуйте (на прогулянку, зустріч) або самі заходьте провідати.